Bazı günler vardır, hiçbir şey olmamış gibi görünür ama içten içe bir eksiklik hissi vardır. Ne yaparsan yap tam yetmiyormuş gibi gelir. Başkalarıyla kendini kıyaslamaya başlarsın, yaptıkların gözünde küçülür, yapamadıkların büyür.
Bu his çoğu zaman sessiz gelir. Dışarıdan bakıldığında her şey normaldir ama içeride sürekli bir “yetmiyorum” düşüncesi dolaşır. Ve kişi bir noktadan sonra bunun neden oluştuğunu anlamakta zorlanır.
Yetersizlik hissi nasıl oluşur?
İnsan kendini çoğu zaman dış dünyaya bakarak değerlendirir. Başkalarının hayatı, başarıları, ilişkileri farkında olmadan bir ölçü haline gelir. Bu da kişinin kendi değerini dışarıdan belirlemeye başlamasına neden olur.
Aynı zamanda geçmişte yaşanan bazı deneyimler de bu hissi güçlendirebilir. Sürekli eleştirilmek, yeterince takdir edilmemek ya da kıyaslanmak gibi durumlar zamanla içselleşir.
Kişi bir noktadan sonra şunu fark etmeden kabullenir: “Ben ne yaparsam yapayım eksik kalıyorum.”
Oysa bu çoğu zaman bir gerçek değil, öğrenilmiş bir düşünce biçimidir.
Yetersizlik hissini artıran durumlar nelerdir?
Bu duygunun daha yoğun hissedilmesine neden olan bazı faktörler vardır. Bunlar fark edilmediğinde kişi kendine karşı daha sert olabilir:
kendini başkalarıyla kıyaslamak
yapılanları küçümsemek
sürekli daha fazlasını istemek
takdir edilmemek
mükemmeliyetçi düşünce yapısı
geçmişten gelen eleştiriler
Bu durumlar bir araya geldiğinde kişi, kendi değerini görmezden gelmeye başlayabilir.
Sonuç
Kendini yetersiz hissetmek, gerçekten yetersiz olduğun anlamına gelmez. Bu his çoğu zaman dış etkilerle şekillenir ve zamanla içselleşir.
Bu yüzden önemli olan, bu duygunun nereden geldiğini fark etmek ve kendine daha gerçekçi bir yerden bakabilmektir.
Unutmayın:
Kendine nasıl baktığın, gerçeği değil algını belirler.
Ve bazen en çok değiştirilmesi gereken şey, kendine karşı kurduğun cümlelerdir.
“Bazen yaşadığın şey sandığından çok daha derin bir yerden gelir. Ve bunu tek başına anlamaya çalıştıkça, daha da karmaşık hale gelebilir. Eğer bu süreci daha net görmek, hislerinin nedenini anlamak ve kendi hikâyeni daha doğru bir yerden değerlendirmek istersen, sana uygun olan analiz ve danışmanlık seçeneklerine buradan ulaşabilirsin.”
👉 Hizmetleri İncele
