Bazı ilişkilerde kişi ne yaparsa yapsın içten içe bir suçluluk hissi taşır. Bir şey söyler, sonra fazla mı konuştum diye düşünür. Tepki verir, acaba abarttım mı diye kendini sorgular. Hatta bazen haklı olduğu bir durumda bile geri adım atar, ortamı düzeltmeye çalışır.
Bu durum zamanla alışkanlığa dönüşür. Kişi kendi duygularını ikinci plana atar ve sürekli karşı tarafın nasıl hissettiğine odaklanır. Böylece ilişkide denge bozulur ve kişi kendini sürekli açıklayan, telafi eden bir konuma geçer.
İlişkide suçluluk hissi nasıl oluşur?
Bu his genellikle kişinin duygularının yeterince kabul görmediği ortamlarda gelişir. Kişi bir şey söylediğinde karşı tarafın tepkisi sert ya da suçlayıcı olursa, zamanla kendi hislerinden şüphe etmeye başlar.
“Ben mi yanlış düşünüyorum?”
“Ben mi abartıyorum?”
Bu sorular sıklaşmaya başladığında, kişi kendi duygularına güvenmek yerine onları bastırmayı seçer. Çünkü her ifade ediş, yeni bir gerilim yaratıyormuş gibi hissettirir.
Zamanla kişi şunu fark etmeden kabullenir: “Ben sorun çıkaran tarafım.”
Oysa çoğu zaman mesele bu değildir.
Sürekli suçlu hissetmeyi tetikleyen durumlar nelerdir?
İlişkide bu duyguyu güçlendiren bazı dinamikler vardır. Bunlar fark edilmediğinde kişi kendini sürekli hatalı gibi hissedebilir:
karşı tarafın sık sık eleştirmesi
duyguların küçümsenmesi ya da geçersiz sayılması
her tartışmada suçun kişiye yüklenmesi
karşı tarafın sorumluluk almaması
kişinin sınır koymakta zorlanması
onaylanma ihtiyacının yüksek olması
Bu durumlar tekrar ettikçe kişi, kendi duygularını ifade etmek yerine kendini suçlamayı tercih eder.
Sonuç
İlişkide sürekli suçlu hissetmek, çoğu zaman gerçekten hatalı olmakla ilgili değildir. Bu his, kişinin duygularının yeterince kabul görmediği bir ortamda gelişir ve zamanla içselleşir.
Kişi ne hissettiğini sorgulamaya başladığında, kendi merkezinden uzaklaşır. Bu da ilişkide sağlıklı bir denge kurmayı zorlaştırır.
Unutmayın:
Her hissettiğin şey yanlış değildir.
Ve kendini sürekli suçlu hissettiğin bir yerde, önce o hissin neden oluştuğunu anlamak gerekir.
“Bazen yaşadığın şey sandığından çok daha derin bir yerden gelir. Ve bunu tek başına anlamaya çalıştıkça, daha da karmaşık hale gelebilir. Eğer bu süreci daha net görmek, hislerinin nedenini anlamak ve kendi hikâyeni daha doğru bir yerden değerlendirmek istersen, sana uygun olan analiz ve danışmanlık seçeneklerine buradan ulaşabilirsin.”
👉 Hizmetleri İncele
